Здоровая и красивая кожа – не мечта, а реальность!

Здоровая и красивая кожа – не мечта, а реальность!

Здоровая и красивая кожа – не мечта, а реальность!

Было бы намного проще, если бы для того, чтобы сохранить красивую кожу,  достаточно было бы только воспользоваться питательным кремом, а о различных диетах и процедурах можно было бы забыть. Но, невзирая на то, что косметика хорошего качества обеспечивает коже необходимое количество питательных веществ, она никогда не сможет заменить здорового сбалансированного питания. Не стоит игнорировать и очищение, так как загрязненные поры не позволяют питать кожу микроэлементами, питательными веществами, содержащимися в косметических средствах. Очищать кожу необходимо утром и вечером, так как утром на коже содержание токсинов даже больше, чем вечером.

Наилучший способ сохранить красивую и ухоженную кожу – постараться избегать стрессов. Негативное эмоциональное состояние портит внешний вид и неблагоприятно влияет на самочувствие.

Помимо того, наша кожа отражает состояние нашего организма в целом, а здесь бессильными становятся любые кремы. Только здоровье всего организма в целом может послужить залогом здоровой кожи, поэтому не лишними будут 6 важных советов, которые помогут Вам сохранить не только внешнюю, но и внутреннюю красоту.

  1. Устраните однообразие! Пытайтесь сбалансировать свой рацион, обогатить его разнообразными продуктами, которые обеспечат организм необходимым количеством витаминов и минералов.
  2. Замедлить старение кожи Вам помогут фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами. Под воздействием природных факторов и стрессов ежедневно разрушаются клетки кожи. Антиоксиданты помогают бороться с этими негативными факторами. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в цветных фруктах и овощах, к примеру в чернике, голубике, брокколи, красном винограде, шпинате, цитрусовых фруктах, картофеле, дыне. Больше антиоксидантов сохраняют сырые овощи и фрукты.
  3. Стоит попробовать средиземноморскую диету, которая богата оливками и оливковым маслом. Мононасыщенные полезные жиры, которые содержатся в оливках, благоприятно влияют на здоровье сердца. В свою очередь нормальная работа сердца нужна для красивой и здоровой кожи.
  4. Пытайтесь обогатить свой рацион рыбой, в особенности холодноводной, к примеру тунцом, лососем, сардинами, треской, форелью, сельдем. Все перечисленные виды рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые, в свою очередь, улучшают упругость кожи и уменьшают воспаления.
  5. Употребляйте в пищу больше зелени. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы одну порцию зеленых овощей. Большое содержание магния в таких продуктах, как листовая капуста и шпинат, помогают снять напряжение и сохранить стройность. В зеленых овощах также содержится большое количество воды, что обеспечивает коже хорошее увлажнение.
  6.  Постарайтесь есть как можно больше сырых продуктов. Помните, что при нагревании овощи теряют определенное количество полезных свойств.

Соблюдение всех этих правил, а также ежедневное очищение, поможет Вашей коже быть молодой, свежей и здоровой, а Вам всегда оставаться красивой и уверенной в себе.